La ansiedad y la depresión son dos patologías muy presentes en nuestra sociedad. A menudo, estos términos se utilizan en el lenguaje coloquial con expresiones como «qué deprimido/a me siento hoy» o «tengo ansiedad ante un hecho puntual». Sin embargo, es crucial no confundir estos sentimientos ocasionales con los trastornos de ansiedad y depresión.
El uso frecuente y casual de estos términos puede llevar a malentendidos cuando una persona realmente presenta un trastorno de ansiedad o depresión. Los «consejos» dados sin una comprensión adecuada del problema pueden afectar negativamente a quienes sufren trastornos de ansiedad o depresión.
Mitos sobre ansiedad
La ansiedad siempre es negativa
La ansiedad es una respuesta fisiológica y emocional que todos experimentamos ante situaciones estresantes. En niveles moderados, no es negativa; de hecho, puede ayudarnos a ser más productivos y afrontar retos con mayor eficacia. La ansiedad moderada nos prepara para actuar ante desafíos y es, por tanto, una respuesta adaptativa.
La ansiedad se pasa si te calmas
En los trastornos de ansiedad, los niveles de ansiedad son intensos y sostenidos, generando un gran malestar emocional e interfiriendo en la vida cotidiana. Intentar «calmarse» no es suficiente, ya que se trata de un estado psicológico y emocional que sobrepasa a la persona y debe ser tratado con psicoterapia.
La ansiedad solo la experimentan los adultos
Los trastornos de ansiedad también afectan a niños y adolescentes, siendo bastante comunes en estas poblaciones. Los niños y adolescentes pueden experimentar ansiedad por diversas razones, como problemas escolares, sociales o familiares, y es importante reconocer y tratar estos síntomas tempranamente.
La ansiedad solo la sufren las personas que son muy nerviosas
Los trastornos de ansiedad tienen un origen multifactorial. Para su desarrollo, deben darse distintas variables: genéticas, biológicas, ambientales, aspectos del repertorio de personalidad y emocional de la persona, etc. No es una única causa, y las tendencias de personalidad son una de las variables que se pueden dar, pero también existen otras que pueden incrementar o reducir la probabilidad de desarrollar el trastorno.
Mitos sobre depresión
Tener depresión solo les pasa a personas débiles
La depresión puede afectar a cualquier persona, independientemente de su fortaleza. Para desarrollarla, se deben combinar factores genéticos, cerebrales, ambientales y de personalidad. La percepción de que solo las personas débiles sufren depresión es un estigma que puede impedir que quienes necesitan ayuda la busquen.
Depresión es solo sentir tristeza
La tristeza es un síntoma conocido, pero la depresión incluye muchos otros síntomas, como sentimientos de fracaso, culpa, apatía, desmotivación y falta de disfrute en actividades placenteras. A nivel cognitivo, puede haber problemas de memoria, atención y concentración, y rumiación cognitiva. En el ámbito conductual, se pueden observar cambios en hábitos alimenticios y de sueño, así como dolores físicos sin causa aparente.
Las personas que tienen depresión se muestran tristes
Aunque la tristeza es un síntoma común, no siempre está presente. Muchas personas con depresión pueden parecer bien y fingir normalidad. Esto se conoce como «depresión enmascarada» y puede dificultar que amigos y familiares reconozcan la gravedad de la situación.
Las personas con depresión no hacen nada por salir de ese estado
La depresión causa sufrimiento emocional y altera el funcionamiento cotidiano. Los síntomas alteran el pensamiento, la emoción y la conducta, haciendo difícil que la persona mejore solo con esfuerzo personal. La combinación de psicoterapia y, en algunos casos, tratamiento farmacológico es el enfoque más efectivo. Además, es importante entender que la depresión no es solamente un estado de ánimo que se puede superar con fuerza de voluntad; es una enfermedad que requiere tratamiento profesional.
Importancia del apoyo y la comprensión
Comprender estos mitos es crucial para ofrecer el apoyo adecuado a quienes padecen ansiedad y depresión. No banalizar la sintomatología y reconocer el estado psicológico y emocional de estas personas puede fomentar un entorno donde se sientan seguros para pedir ayuda. Esto es fundamental para su recuperación y bienestar.
Al ofrecer un ambiente de comprensión y apoyo, es más probable que las personas afectadas busquen y acepten la ayuda necesaria, lo cual es un paso crucial hacia su recuperación. Además, el apoyo de familiares y amigos puede complementar el tratamiento profesional, brindando una red de seguridad emocional.